Как улучшить показатели спермограммы

Фертильность мужчины во многом зависит от образа жизни и питания. Именно поэтому стоит придерживаться правильного рациона, режима дня и образа жизни в целом, чтобы сохранить способность к зачатию надолго. Для улучшения показателей спермограммы и получения достоверных данных о состоянии репродуктивной системы достаточно следовать 7 правилам.

Регулярно занимайтесь спортом. Умеренная физическая нагрузка способствует активизации выработки тестостерона и улучшает качество спермы.

Придерживайтесь правильного питания. Лишний вес негативно отражается на репродуктивной системе. По возможности уменьшите в рационе количество простых углеводов, жирной, жареной, пересоленной пищи.

Обеспечьте достаточное количество витаминов, микроэлементов. Так, витамин Д стимулирует синтез тестостерона, а группа B и производные фолиевой кислоты влияют на все системы организма, в том числе на качество синтеза ДНК. Недостаток селена, цинка, ретинола, альфа-токоферола и аскорбата может привести к оксидативному стрессу, последствиями которого могут стать патологические необратимые изменения эякулята, прерывание беременности, врожденные патологии у потомства.

Ограничьте употребление алкогольных напитков. Неконтролируемое употребление алкоголя может привести к ухудшению качества спермы из-за токсического воздействия на эпителий яичек, участвующий в сперматогенезе, а также к снижению уровня тестостерона и других гормонов, влияющих на работу репродуктивной системы.

Откажитесь от курения. Из-за никотина угнетается процесс сперматогенеза, уменьшается количество сперматозоидов, снижается способность к оплодотворению.

Соблюдайте режим сна и отдыха. Беспокойный сон, бессонница, недосыпание – все это негативно отражается на работе репродуктивной системы и организма в целом.

Научитесь избавляться от стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно научиться отдыхать и расслабляться, чтобы снизить влияние стресса. Уделяйте время отдыху, найдите хобби и любой способ, который позволит успокоиться и переключиться. Стресс негативно влияет на нервную, сердечно-сосудистую и репродуктивную системы.

Согласно материалам ВОЗ, бесплодием называется неспособность сексуально активной пары, не использующей контрацепцию, зачать ребенка в течение года. В этом случае следует обратиться к врачу для диагностики, установления причин патологии и разработки индивидуальной тактики лечения. Перечисленные выше рекомендации способствуют улучшению фертильности как отдельно, так и в комплексе с назначенной врачом терапией. Чтобы записаться на прием к андрологу, позвоните в Мужской центр здоровья Med Code. В клинике работают опытные врачи высокой квалификации.