Офисное кресло, сиденье автомобиля, мягкий диван дома — современный мужчина проводит в положении сидя до 10-12 часов в сутки. Такая неподвижность физиологически неестественна для организма. К сожалению, именно отсутствие подвижности является одним из главных факторов риска развития как простатита, так и геморроя. Эти заболевания часто идут рука об руку, превращая повседневность в постоянную борьбу с дискомфортом. Статистика неумолима: офисные сотрудники и водители сталкиваются с патологиями малого таза в несколько раз чаще людей с достаточным уровнем физической активности.
Основная причина, по которой страдает предстательная железа при гиподинамии — нарушение кровообращения в малом тазу. Длительное сидение механически сдавливает сосуды, питающие орган. Это провоцирует венозный застой (конгестию), который выступает главным «спусковым крючком» для развития застойного простатита. Постоянный перегрев области промежности из-за отсутствия циркуляции воздуха нарушает важные функции органа и снижает местный иммунитет. Без движения мышцы тазового дна быстро ослабевают, что еще сильнее ухудшает микроциркуляцию. В итоге создаются идеальные условия, чтобы возникло воспаление даже без участия инфекции.
Когда мужчина долго сидит, особенно на мягкой поверхности, давление на тазовое дно и геморроидальные вены существенно возрастает. Механизм развития геморроя здесь аналогичный: застой крови заставляет сосуды расширяться, формируя геморроидальный узел. Ситуацию усугубляют запоры — типичный симптом при низкой активности, когда замедляется перистальтика. Длительное натуживание при дефекации — прямой путь к тому, чтобы болезнь перешла в хронический статус.
Простата и прямая кишка — ближайшие соседи. У них общая система кровоснабжения и лимфотока. Застой в одном органе неизбежно провоцирует проблемы в другом. Воспаление предстательной железы может рефлекторно ухудшать работу кишечника, а увеличивающийся узел в прямой кишке затрудняет лимфодренаж соседних тканей, замыкая порочный круг. Диагностика в таких случаях нередко выявляет сочетанное развитие болезней.
Профилактика и лечение простатита и геморроя начинаются с движения. Самый простой метод защиты — принцип «45/15»: на каждые три четверти часа работы должно приходиться 15 минут активности. Встаньте, пройдитесь, сделайте легкую разминку. Для укрепления здоровья полезно выполнять упражнение на сжимание ягодиц или гимнастику Кегеля. Также эффективны подъемы коленей и вращения тазом.
Важную роль в предотвращении простатита и геморроя играет организация рабочего места: лучше использовать стул с жестким сиденьем. В нерабочее время старайтесь выбирать активный отдых: плавание или пешие прогулки. Для предотвращения запоров необходимо соблюдать питьевой режим и употреблять больше клетчатки. Мужской организм нуждается в регулярной разгрузке тазовой области, поэтому стоит избегать длительных статических нагрузок.
· Каждые 45 минут делайте перерыв на активную разминку;
· Используйте специальные ортопедические подушки для кресла;
· Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день;
· Замените диван вечерней прогулкой в среднем темпе;
· Добавьте в рацион больше овощей и цельнозерновых продуктов.
Сидячая жизнь — серьезный, но управляемый риск. Профилактика геморроя и простатита начинается не в кабинете, где работает врач, а с ваших ежедневных привычек. Поставьте напоминание на телефон, чтобы вставать каждый час — ваше тело будет благодарно.
Клиники «Med Code» поздравляют Вас
С Новым годом!
Наш график работы в новогодние праздники: 1,2,3,7,8 января — выходные.
